1. Нашинкуйте вымытую предварительно капусту. Отставьте, чтобы она немного подсохла.
Бандгобхи алу сабджи (капуста жареная с картофелем)
Кухня: Индийская
Белки: 1,4 гр.
Жиры: 3,3 гр.
Углеводы: 13,1 гр.
2. Кардамон, палочки корицы и гвоздику растолките в ступке. Можно смолоть в электромельнице.
3. Нарежьте картофель кубиками. Установите на плите средний огонь. Разогрейте три четверти растительного масла или ги в кастрюле, начинайте поджаривать картофель. Доведите его до светло-коричневого цвета. Аккуратно помешивая, следите, чтобы он не пригорел.
4. Обжаренный картофель выньте из кастрюли, отставьте. А в освободившейся сковороде, добавив оставшееся масло, поджарьте имбирь (лучше свеженатертый).
5. Еще несколько секунд поджаривайте, добавив куркуму и красный перец, после чего положите капусту и 3-4 минуты поджаривайте, непрерывно помешивая. Капусту нужно хорошо перемешать с пряностями и следить, чтобы не пригорела.
6. Спелые помидоры, предварительно помыв, разрежьте на 8 частей и добавьте к капусте. Туда же - жареный картофель. Посолите, добавьте сахар и воду. Накройте крышкой и тушите на медленном огне до мягкости овощей.
7. Подавайте, приправив сладкими пряностями. Перед подачей осторожно перемешайте.