1. Нежирный творог залейте охлажденным молоком или питьевым йогуртом, добавьте банан или горсть ягод и мед. Все тщательно перемешайте в блендере.
Восстановительный белково-углеводный коктейль
Сложность: Легко
Время: до 15 минутКухня:
Ценность на 100 гр.:
Калор-сть: 106,06 ккал
Белки: 7,3 гр.
Жиры: 4,3 гр.
Углеводы: 8,6 гр.
Белки: 7,3 гр.
Жиры: 4,3 гр.
Углеводы: 8,6 гр.
Краткое описание
Этот коктейль замечательно подойдет для восстановления сил в течение часа после тренировки: в нем содержится хорошая доза белков и углеводов и достаточное количество жидкости, чтобы восстановить водно-солевой баланс. Отличная альтернатива быстрым углеводам из пирожных.
Ингредиенты
Молоко
200
мл
Творог
200
гр
Мед
1
ст.л
Банан
1
шт
Утварь
